Q.³Ã³¹æ±â »ç¾ç¿¡ º¸¸é ³¹æ±â ¿ë·®ÀÌ ¸î kcal/h¶ó°í ¿ë·®ÀÌ Ç¥½ÃµÇ¾î Àִµ¥ ±× ¿ë·®À» 'Æò¼ö' ´ÜÀ§·Î ¹Ù²Ù·Á¸é ¾î¶² ºñÀ²·Î °è»êÇؼ °áÁ¤ÇÏ¸é µÇ´ÂÁö ¼³¸íÇØ ÁÖ½Ã¸é °¨»çÇÏ°Ú½À´Ï´Ù. A. ³¹æ»Ó ¾Æ´Ï¶ó ³Ã¹æ, ±×¹ÛÀÇ ¿·®À» ³ªÅ¸³»´Â ´ÜÀ§°¡ kcal/hÀÔ´Ï´Ù. º¸Åë ³Ã¹æÀ̳ª ³¹æ±â±âÀ¸ Á¦Á¶»ç¿¡¼ Ç¥±âÇÏ´Â Æò¼ö, °¡·É 18ÆòÇü¿ë ¿¡¾îÄÁ, 35ÆòÇü¿ë º¸ÀÏ·¯ µî ¸ðµÎ ¿·®À» ±âÁØÀ¸·Î Ç¥±âÇÏ°í, µ¡ºÙ¿©¼ Æò¼öµµ ÇÔ²² Ç¥±âÇÏ´Â °ÍÀÌ ÀϹÝÀûÀε¥, ¹«Á¦´Â Ä«Å»·Î±×¿¡ Ç¥±âµÈ Æò¼ö¸¦ °ðÀÌ°ð´ë·Î ¹Ï°í ½ÇÁ¦ ³Ã¹æÀ̳ª ³¹æ¿¡ »ç¿ëÇß´Ù°¡´Â ³Æи¦ ´çÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ÁÁÀº ¿¹·Î, ÀÚµ¿Â÷ÀÇ ¿¬ºñ¸¦ º¸¸é ¼ÒÇüÂ÷ÀÇ °æ¿ì 18km/¸®ÅÍ, ÀÌ·¸°Ô Ç¥±âµÇÁö¸¸ ½ÇÁ¦ ¿¬ºñ´Â °íÀÛ ÇغÃÀÚ 12~13km/¸®ÅÍ ¹Û¿¡ ³ª¿ÀÁö ¾Ê´Â °Í°ú ºñ½ÁÇÏÁö¿ä. ³Ã¹æ±âÀÇ °æ¿ì Á¦Á¶»ç¿¡¼´Â Æò´ç ¿·®À» 250~280kcal/h¸¦ Àâ¾ÆÁÖÁö¸¸ ±×·±½ÄÀ¸·Î °è»êÀ» Çß´Ù°¡´Â ½ÇÁ¦ »ç¿ëÇöÀå¿¡¼ '°íÀå ³µ³ª' ÇÏ´Â ¼Ò¸®°¡ ³ª¿Ã ¸¸Å Â÷ÀÌ°¡ ³³´Ï´Ù. Ä«Å»·Î±×¿¡ Ç¥±âµÈ ³Ã³¹æ¿·®Àº ±×º¸´Ù´Â ³Ë³ËÇÏ°Ô Å« ¼öÄ¡°¡ µÇ¾î ÁÖ¾î¾ß ÇÔ²² ±âÀçµÈ Æò¼ö¿Í ¸Â´Â´Ù´Â À̾߱âÀÔ´Ï´Ù. ½ÇÁ¦ Æò댱 ¿·®Àº ³Ã¹æÀÇ °æ¿ì 360~400kcal/h, ³¹æÀÇ °æ¿ì 450~500kcal/h Á¤µµ Àâ¾Æ ÁÖ¸é ÀϹÝÀûÀÎ °Ç¹°À̳ª »ç¹«½Ç¿¡´Â Àû´ç ÇÒ °Í °°½À´Ï´Ù. ³Ê¹« Å©°Ô ÀâÀ¸¸é ¿·®ÀÇ ³¶ºñ°¡ µÇ°í Àû°Ô ÀâÀ¸¸é ¿·®ÀÌ ¸ðÀÚ¶ó´Â °æ¿ì°¡ »ý±â´Ï ³Ã³¹æÀ» ÇÒ °÷ÀÇ º¸¿Â»óÅÂ(À¯¸®Ã¢ µî), Àοø¼ö, ÄÄÇ»ÅÍ µîÀÇ ¿ ¹èÃâ¿ø ¹°·® µîÀ» º¸°í ÆÇ´ÜÇϽô °ÍÀÌ ¿Ç½À´Ï´Ù. °¡·É 12,500kcal/hÀÇ ³Ã³¹æ ¿·®À» °¡Áø ³Ã³¹æ±â°¡ ÀÖ´Ù¸é Ä«Å»·Î±×¿¡´Â 40ÆòÇüÀ̶ó°í ³ª¿Í Àִµ¥, ½ÇÁ¦·Î´Â ³Ã¹æÀÇ °æ¿ì 32~32Æò Á¤µµ³ª, ³¹æÀÇ °æ¿ì´Â ±×º¸´Ù Á» ´õ ÀÛÀº 25~28Æò Á¤µµ°¡ ÇÑ°è¶ó°í º¸½Ã¸é Àû´çÇÒ µíÇÕ´Ï´Ù. ±×·¡¼ ³Ã³¹æ±â °ü·Ã Ä«Å»·Î±×¸¦ º¸½Ã¸é ³Ã³¹æ±â Á¦Ç°Àº Ç×»ó ³¹æ¿·®ÀÌ ³Ã¹æ¿·®º¸´Ù Á» ´õ Å©°Ô Ç¥±âµË´Ï´Ù. |